Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách

Máy chạy bộ đa năng là một thiết bị tập luyện thể thao mang lại sức khỏe cho cơ thể. Dưới đây là hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách mà bạn cần biết trước khi tìm hiểu cách sử dụng máy chạy bộ:

• Đặt máy chạy bộ điện ở vị trí thích hợp, thoải mái trên bề mặt phẳng và có độ chịu lực tốt.
• Đặt máy cách xa nơi có vật liệu dễ cháy nổ.
• Đặt máy chạy bộ ở nơi khô ráo thoáng mát, tránh hơi ẩm, tránh tiếp xúc với nước hay các chất lỏng dẫn điện, tránh xa những nơi có vật dụng dễ cháy nổ.
• Trước khi mua máy chạy bộ, bạn cần xem xét diện tích nơi đặt máy, vì máy chạy bộ điện cần đặt cách các vật dụng khách ít nhất 1 mét.
• Lau bụi thường xuyên để giữ cho máy vệ sinh vì bụi có thể tác động đến cảm ứng tốc độ trên máy.

Trong bộ hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách này có một số điều mà chúng tôi muốn lưu ý đến những người mới bắt đầu sử dụng máy chạy bộ:

• Những người có vấn đề về xương khớp nếu muốn thực hiện việc chạy bộ hay đi bộ trên máy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tác động thấp đến xương làm tình trạng bệnh thêm nặng.
• Bệnh nhân có bệnh tim không nên sử dụng máy chạy bộ điện khi ở nhà một mình.
• Hãy chọn cho mình đôi giày chạy bộ hoặc đi bộ thoải mái. Bạn có thể thử nhiều đôi giày trước khi mua và đi thử xung quanh nhà trước khi luyện tập để cảm nhận được nó có thích hợp hay không.
• Mang vớ/tất dày khi đi giày để tránh phồng chân.
• Uống từ 0.5 đến 0.7 lít nước trong 90 phút trước khi tập chạy bộ trên máy vì chạy bộ hơn 20 phút sẽ làm bạn mất nước. Bạn nên mang theo và đặt chai nước trên máy để thuận tiện cho việc tiếp nước.
• Điều chỉnh thời gian và tốc độ tùy thuộc vào sức khỏe người tập. 
• Nếu muốn giảm mỡ cho eo thon hiệu quả thì nên tập đều đặn mỗi ngày